Sehen Sie, wie Ausbilderin Rafaela Montanaro diesen Kurs erklärt:
6-wöchiger Anfängerkurs mit der 5-fachen Weltmeisterin Rafaela Montanaro. Sofortiger lebenslanger Zugriff nach dem Kauf.
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Kurseinführung
Was werde ich lernen?
- Techniken für Core Climbs, Static Spins, Transitions und Inversions
- 48 statische Polelemente
- 12 statische Polkombinationen
- 2 Aufwärmübungen
- 2 Cool-Down-Routinen
Einige Beispiele :
- Rond de Jambe Absteigen
- Handgelenksitz Jazz Split
- Kühlerfigur
- Lifted Back Hook Spin
- Schieben Sie die Nadel zurück
- Fahrradkick absteigen
- Hook-and-Roll-Spin
- Außen-Innen-Beinaufhängungsschalter
- Helikopter drehen
- Grundlegende Umkehrung
- Straddle-Inversion
- Umgekehrtes T
Rafaelas siegreiche Leistung im PolePress-Wettbewerb bei Olympia
Beispielvorschau
Tuck Spin aus der ersten Woche
Hip Hold ab Woche 4
Leg Hang Switch ab Woche sechs
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