logo-Principles-of-Flexibility_white

Δεν απαιτείται κοντάρι. Μαθήματα βίντεο για αρχάριους 4 εβδομάδων με την παγκόσμια πρωταθλήτρια Olena Minina. Άμεση πρόσβαση διάρκειας ζωής μετά την αγορά.

Έχετε ερωτήσεις; Επισκεφθείτε μας Κέντρο Πληροφοριών.

Εισαγωγή Μαθήματος

Η Olena δείχνει την ευελιξία της σε μια σύγχρονη χορογραφία pole

Η Olena Minina είναι μια πολύπλευρη καλλιτέχνιδα και η μόνη αθλήτρια που έχει κερδίσει το παγκόσμιο πρωτάθλημα τόσο για το Pole Sport όσο και για το Pole Art. Έχει περάσει την τελευταία δεκαετία διδάσκοντας μαθητές όλων των επιπέδων, τόσο στην πατρίδα της την Ουκρανία όσο και σε εργαστήρια διαλέξεων προσκεκλημένων σε όλο τον κόσμο.

Ευελιξία σε όλο το σώμα για αρχάριους. Μέρος του βασικού προγράμματος σπουδών PPU, Αρχές Ευελιξίας σας δείχνει πώς να αναπτύξετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα τα ολοκληρωμένα θεμέλια ευελιξίας και κινητικότητας που απαιτούνται για το pole sport και τον χορό.

Δεν χρειάζεστε στύλο για αυτό το μάθημα και δεν υπάρχουν ελάχιστες απαιτήσεις.

Τι είναι αυτό ?

Ακριβώς όπως ένα διαδικτυακό μάθημα κολεγίου. όπου τα βίντεο είναι προηχογραφημένα και όλα είναι ήδη ρυθμισμένα για εσάς. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε όποτε είστε έτοιμοι και να συνεχίσετε τα μαθήματα με τον δικό σας ρυθμό. Και είναι πρόσβαση εφ' όρου ζωής, ώστε να μπορείτε να κάνετε ξανά τα μαθήματα όσες φορές θέλετε.

Για ποιόν είναι ?

Αρχές Ευελιξίας έχει σχεδιαστεί για τρεις τύπους μαθητών:
  1. Πόλικες αρχαρίων έως μεσαίου επιπέδου που θέλουν τις σωματικές δεξιότητες που θα τους επιτρέψουν να μάθουν νέες κινήσεις πόλων πιο γρήγορα
  2. Εκείνοι που δεν έχουν κάνει ποτέ στο παρελθόν, αλλά θα ήθελαν να δοκιμάσουν αφού πρώτα χτίσουν μια καλή φυσική βάση 
  3. Ο καθενας επιθυμώντας να γίνουν πιο δραστήριοι στη ζωή και να βελτιώσουν τη γενική τους κινητικότητα ενώ κάνουν καθημερινές δραστηριότητες

Τι θα μάθω;

  • 100+ ασκήσεις διατάσεων που καλύπτουν ολόκληρο το σώμα
  • 8 συνεχόμενες διατάσεις, η καθεμία διαρκεί 45-60 λεπτά
  • Φυσιολογικά σωστές διατάσεις, ενσωματώνοντας τόσο ενεργητικές/παθητικές όσο και στατικές/δυναμικές τεχνικές
  • Ασφαλής προσαρμογή των ασκήσεων στο τρέχον επίπεδο ευελιξίας σας
  • Τεχνικές Bonus stretching και conditioning που ενσωματώνουν το κοντάρι
  • Σωστή ενεργοποίηση και στρατολόγηση των σταθεροποιητικών μυών για ενισχυμένη ισορροπία και συντονισμό

Μερικά παραδείγματα :

  • Διάταση και περιποίηση του hamstring
  • Κινητικότητα ισχίου και διάταση της άρθρωσης του ισχίου 
  • Μπροστινή ρουτίνα διατάσεων και κλιματισμού με χωρίσματα
  • Ασκήσεις τεντώματος ποδιών
  • Κινητικότητα ισχίων με ρουτίνα μέσης διάσπασης
  • Κινητικότητα και δύναμη στους ώμους και στο στήθος
  • Ασκήσεις ενδυνάμωσης πλάτης και ευλυγισίας στην πλάτη
  • Προετοιμασία και τέντωμα με το κοντάρι.

Όπως φαίνεται στις

Όπως φαίνεται στις

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο του Pole Press University

elΕλληνικά