Level Up - PolePress University

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε για αυτό το μάθημα.
Για να δείτε ένα δωρεάν δείγμα μαθήματος, επιλέξτε «Μάθημα 1» παρακάτω.
Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε αυτό το μάθημα.
Για να δείτε το πλήρες πρόγραμμα σπουδών, κάντε κλικ στην επιλογή "Ανάπτυξη όλων" παρακάτω.
Κάθε μάθημα διαρκεί περίπου 90 λεπτά.

Course Content

Expand All

Εβδομάδα πρώτη

Μάθημα 1 8 Topics Sample Lesson

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Επικεντρωμένη στη δύναμη

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Περιστροφή καρέκλας προς την αντίστροφη λαβή

Παραλλαγές Teddy

Προετοιμασία βάσης ώμου

Συνδυασμός: Teddy to Inversion

Μάθημα 2 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Εστίαση στην ευελιξία

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Περιστροφή καρέκλας για ανάστροφη πρόοδο αρπαγής

Διχασμός στον Πόλο

Ξάπλωσε πίσω

Συνδυασμός: Split on Pole to Lay Back

Εβδομάδα Δεύτερη

Μάθημα 3 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Επικεντρωμένη στη δύναμη

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Περιστροφή καρουζέλ στην αντίστροφη λαβή

Επιτραπέζιο

Βάση ώμου

Συνδυασμός: Στήριγμα από ώμο στο πόδι Κρεμασμένο στο τραπέζι

Μάθημα 4 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Εστίαση στην ευελιξία

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Περιστροφή καρουζέλ για αντίστροφη λαβή σε περιστροφή καρέκλας

Σπλιτ νεφρίτη

Υπεράνθρωπος

Συνδυασμός: Jade Split σε Superman

Εβδομάδα Τρίτη

Μάθημα 5 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Επικεντρωμένη στη δύναμη

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Vertical Fireman + Inversion

Προετοιμασία Brass Monkey

Παγίδα ποδιών για ώμους

Συνδυασμός: Brass Monkey to Shoulder Mount Leg Trap

Μάθημα 6 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Εστίαση στην ευελιξία

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Ανάποδη λαβή σε στριφτή λαβή

Νεφρίτι έως Επιτραπέζιο

Συνδυασμός: Jade έως Allegra

Εβδομάδα Τέταρτη

Μάθημα 7 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Επικεντρωμένη στη δύναμη

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Sidespin στον Superman

Προετοιμασία για Twisted Grip Ayesha

Πλήρης ορειχάλκινος πίθηκος

Συνδυασμός: Brass Monkey για Split on Pole

Μάθημα 8 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Εστίαση στην ευελιξία

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Διπλό Κύπελλο Grip Spin

Βήμα στο Pole to Box Split

Αντεστραμμένη διαίρεση στον πόλο

Συνδυασμός: Box Split σε Inverted Split on Pole

Εβδομάδα πέμπτη

Μάθημα 9 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Επικεντρωμένη στη δύναμη

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Αντίστροφη λαβή Spin to Step on Pole to Box Split

Twisted Grip Ayesha

Πτώση μπάλας

Συνδυασμός: Jade έως Twisted Grip Ayesha

Μάθημα 10 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Εστίαση στην ευελιξία

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Διπλό Κράσιμο Κυπέλλου για να πατήσετε στο Σπλιτ από πόλο σε κουτί

Σημάδι συν

Μαθητευόμενος στο Inside Leg Hang Flip

Συνδυασμός: Teddy + Invert Jade + Allegra

Εβδομάδα Έκτη

Μάθημα 11 9 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/9 Steps

Προθέρμανση: Επικεντρωμένη στη δύναμη

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Cradle to Butterfly

Handspring Prep 1: Ελεγχόμενη κάθοδος από την Ayesha

Handspring Prep 2: Leg Motion ξαπλωμένος στο πάτωμα

Handspring Prep 3: Προσπαθώντας να κρεμαστείς

Handspring Prep 4: Kicking από το πάτωμα

Μάθημα 12 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση: Εστίαση στην ευελιξία

Conditioning αντοχής

Ευελιξία Κλιματισμός

Cradle to Apprentice to Inside Leg Hang Flip

Full Handspring

Πτώση μπάλας από τη σημαία

Συνδυασμός: Apprentice + Butterfly + Box Split + Plus Sign + Inside Leg Hang + Ayesha

About Instructor

Ραφαέλα Μοντανάρο

5 Courses

Ελληνικά