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Principles of Movement

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  1. Première semaine : Équilibre élémentaire

    Leçon 1 : Technique d'équilibrage et position des mains
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  2. Leçon 2 : Resserrer le tronc et le bas du corps dans les équilibres
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  3. Deuxième semaine : Force
    Leçon 3 : Engager plusieurs muscles simultanément
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  4. Leçon 4 : Renforcement du bas du dos et resserrement des fessiers
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  5. Semaine 3 : Flexibilité du dos
    Leçon 5 : Flexibilité active du dos
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  6. Leçon 6 : Flexibilité du Side Crunch
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  7. Quatrième semaine : Équilibre intermédiaire
    Leçon 7 : Techniques d'équilibre des avant-bras
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  8. Leçon 8 : Équilibre sur les mains
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  9. Cinquième semaine : Mouvements dynamiques de base
    Leçon 9 : Tuck droit et techniques dynamiques de base
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  10. Leçon 10 : Combiner des tours statiques et dynamiques
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  11. Sixième semaine : astuces dynamiques intermédiaires
    Leçon 11 : Technique de la roue
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  12. Leçon 12 : Technique de passage
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  13. Suppléments
    Conseils de formation
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