Retour aux Cours
Principles of Movement
0% terminé
0/0 Steps
-
Première semaine : Équilibre élémentaire
Leçon 1 : Technique d'équilibrage et position des mains8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres-
Introduction au cours : " Qu'est-ce que c'est ? À qui s'adresse-t-il ? Quels avantages cela vous apportera-t-il ?"
-
Échauffement axé sur les poignets et les épaules
-
Force et conditionnement du poignet
-
Posture du corbeau : pourquoi est-ce utile et nécessaire ; Variation de base et exercices à réaliser
-
variantes intermédiaires ; Variantes avancées
-
Transition d'un côté ; Posture du corbeau volant
-
Conditionnement du tronc et des épaules
-
Refroidir; Automassage du poignet
-
Introduction au cours : " Qu'est-ce que c'est ? À qui s'adresse-t-il ? Quels avantages cela vous apportera-t-il ?"
-
Leçon 2 : Resserrer le tronc et le bas du corps dans les équilibres8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur le tronc et le cou
-
Exercices corporels creux (colonne vertébrale droite); Technique du poirier
-
Deux types de positions des mains ; Façons d'arriver au poirier
-
Différentes positions de jambes et coopération de base ; Transitions
-
Changer la position des mains comme conditionnement de serrage
-
Transition vers et depuis la pose du corbeau
-
Conditionnement de tout le corps
-
Refroidir; Automassage du cou
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur le tronc et le cou
-
Deuxième semaine : ForceLeçon 3 : Engager plusieurs muscles simultanément8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Leçon 4 : Renforcement du bas du dos et resserrement des fessiers8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Semaine 3 : Flexibilité du dosLeçon 5 : Flexibilité active du dos8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Leçon 6 : Flexibilité du Side Crunch8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Quatrième semaine : Équilibre intermédiaireLeçon 7 : Techniques d'équilibre des avant-bras8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en resserrant la concentration sur tout le corps
-
Exercices d'épaules fortes et flexibles
-
Conditionnement du noyau de serrage
-
Équilibre de base (symétrique) des avant-bras
-
Différentes jambes/position du corps
-
Équilibre avancé (asymétrique) des avant-bras
-
Transition entre les positions de base/avancées comme conditionnement de serrage
-
Refroidir; Relaxation du corps étirements légers
-
Échauffez-vous en resserrant la concentration sur tout le corps
-
Leçon 8 : Équilibre sur les mains8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur la technique du poirier
-
Exercices forts pour les poignets et les épaules
-
Conditionnement du noyau de serrage
-
Raffermissement des jambes
-
Technique du poirier ; Façons d'obtenir pour les débutants
-
Différentes positions de jambes et coopération de base
-
Conditionnement pour le poirier
-
Refroidir; Automassage épaules/avant-bras
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur la technique du poirier
-
Cinquième semaine : Mouvements dynamiques de baseLeçon 9 : Tuck droit et techniques dynamiques de base8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en mettant l'accent sur l'étirement de la colonne vertébrale
-
Exercices de coordination
-
Exercices de rouleaux tuck
-
Roulade avant de base ; Variantes
-
Roulis arrière de base ; Variantes
-
Série de rouleaux comme exercices vestibulaires
-
Conditionnement de la force fonctionnelle
-
Refroidir; Léger étirement
-
Échauffez-vous en mettant l'accent sur l'étirement de la colonne vertébrale
-
Leçon 10 : Combiner des tours statiques et dynamiques8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous avec des mouvements fonctionnels
-
Exercice d'élan dynamique
-
Exercices pour le dos forts et flexibles
-
Poisson-flop ; Variantes
-
Chandelier; Variantes
-
Transitions des figures statiques aux figures dynamiques
-
Transitions des figures dynamiques aux figures statiques
-
Refroidir; Exercices de respiration
-
Échauffez-vous avec des mouvements fonctionnels
-
Sixième semaine : astuces dynamiques intermédiairesLeçon 11 : Technique de la roue8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur les étirements
-
Exercice de raffermissement du corps et d'équilibre
-
Astuces d'équilibrage d'un pied
-
Technique de base de la roue
-
Série de roues
-
Étapes pour apprendre la roue à un bras
-
Roue de charrette avec combinaisons d'astuces statiques
-
Refroidir; Exercices relaxants
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur les étirements
-
Leçon 12 : Technique de passage8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
SupplémentsConseils de formation
Leçon 1 de 13
En cours
Leçon 1 : Technique d'équilibrage et position des mains
Contenu du Leçon
0% terminé
0/8 Steps