Spin Essentials - PolePress University

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Chaque leçon dure 60 à 75 minutes.

Contenu Cours

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Semaine un

Leçon 1 5 Chapitres Extrait Leçon

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/5 Steps

Cheville de base sur poteau

Ascensions de base

Position assise

Leçon 2 5 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/5 Steps

Planche en position assise

Deuxième semaine

Lecon 3 5 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/5 Steps

Spin crochet avant

Variation de rotation du crochet avant

Spin crochet arrière

Leçon 4 5 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/5 Steps

Ascensions latérales

Maintien sous les bras

Troisième semaine

Leçon 5 5 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/5 Steps

Rotation inversée

Prise de coude à rotation inversée

Tourner sur le côté au sol

Leçon 6 5 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/5 Steps

Position verticale de la rotation en spirale

Spin en spirale sur le poteau

Semaine 4

Leçon 7 5 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/5 Steps

Crayon avant-bras Spin

Tour de carrousel

Leçon 8 5 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/5 Steps

Crochet latéral de base

Position de flexion arrière du genou suspendu à l'extérieur

À propos du formateur

Olena Minina

2 Cours