En règle générale, les séances de pole durent de 1 à 1,5 heure pour permettre l'échauffement, les exercices de conditionnement, les mouvements de pole, les combinaisons et la récupération. Si au-delà d'une heure, plus de temps est généralement alloué au conditionnement et/ou à des séances d'étirement plus longues et plus profondes à la fin. Vous pouvez courir en dessous ou au-dessus du délai général. Si vous avez tendance à vous entraîner plus longtemps, tenez compte de la qualité et de l'efficacité de votre entraînement. Nous recommandons une séance d'une heure ciblée et attentive ou une séance d'une heure et demie avec un conditionnement ou des étirements supplémentaires.