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Principles of Movement

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  1. 1週目:エレメンタリーバランス

    レッスン1:テクニックと手の位置のバランスをとる
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  2. レッスン2:バランスでコアと下半身を締める
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  3. 2週目:強さ
    レッスン3:複数の筋肉を同時に使用する
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  4. レッスン4:腰の強さと臀筋の引き締め
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  5. 3週目:背中の柔軟性
    レッスン5:アクティブバックの柔軟性
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  6. レッスン6:サイドクランチの柔軟性
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  7. 4週目:中間バランス
    レッスン7:前腕バランスのテクニック
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  8. レッスン8:逆立ちバランス
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  9. 5週目:基本的な動的移動
    レッスン9:ライトタックと基本的な動的テクニック
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  10. レッスン10:静的トリックと動的トリックの組み合わせ
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  11. 6週目:中級のダイナミックトリック
    レッスン11:側転テクニック
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  12. レッスン12:ウォークオーバーテクニック
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  13. エクストラ
    トレーニングアドバイス
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