Introduction to Inversion (Essentials №2) - PolePress University

5X 세계 챔피언 Rafaela Montanaro와 함께하는 초급 6주 코스. 구매 후 즉각적인 평생 액세스.

질문이 있으세요? 우리를 방문 정보 센터.

코스 소개

강사 Rafaela Montanaro가 이 과정을 설명하는 것을 시청하십시오.

무엇을 배우게 될까요?

코어 상승, 정적 스핀, 전환 및 역전을 위한 기술
48개의 정적 극 요소
12개의 정적 극 조합
2가지 워밍업 루틴
2가지 쿨다운 루틴

몇 가지 예:

롱 드 잼베 디스마운트
손목 좌석 재즈 스플릿
후드 장식
리프팅 백 훅 스핀
뒤로 슬라이드 바늘에 실 끼우기
바이시클 킥 디스마운트
후크 앤 롤 스핀
외부 - 내부 다리 걸이 스위치
헬리콥터 회전
기본 반전
스트래들 반전
거꾸로 된 T

올림피아에서 PolePress의 경쟁에서 라파엘라의 우승

샘플 미리보기

첫째 주부터 턱 스핀

4주차부터 힙 홀드

여섯 번째 주부터 다리 걸이 스위치

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