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폴이 필요하지 않습니다. 세계 챔피언 올레나 미니나와 함께하는 초급 4주 비디오 코스. 구매 후 즉시 평생 이용 가능.

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코스 소개

올레나가 현대 폴 안무에서 유연성을 선보이고 있습니다.

올레나 미니나는 다방면에서 활약하는 퍼포먼스 아티스트이자 폴 스포츠와 폴 아트 부문에서 세계 선수권 대회 우승을 차지한 유일한 선수입니다. 그녀는 지난 10년 동안 모국인 우크라이나는 물론 전 세계 초청 강연 워크숍에서 다양한 수준의 학생들을 가르쳤습니다.

초보자를 위한 전신 유연성. PPU 핵심 커리큘럼의 일부, 유연성의 원칙 는 폴 스포츠와 댄스에 필요한 유연성과 이동성의 종합적인 기초를 안전하고 효율적으로 개발하는 방법을 보여줍니다.

이 과정에는 기둥이 필요하지 않으며 최소 요구 사항도 없습니다.

그것은 무엇입니까?

마치 온라인 대학 과정처럼. 비디오가 미리 녹화되어 있고 모든 것이 이미 설정되어 있습니다. 따라서 준비가 되면 언제든지 시작하고 자신의 속도에 맞춰 수업을 진행할 수 있습니다. 평생 액세스할 수 있으므로 원하는 만큼 수업을 다시 할 수 있습니다.

누구를 위한 것입니까?

유연성의 원칙 세 가지 유형의 학생을 위해 설계되었습니다.
  1. 새로운 폴 동작을 더 빨리 배울 수 있는 신체 기술을 원하는 초급에서 중급 수준의 폴러
  2. 폴을 한 번도 해본 적이 없지만 처음으로 좋은 신체 기반을 구축한 후 폴을 시도하고 싶은 사람 
  3. 누구나 일상적인 활동을 하면서 더 활동적으로 생활하고 전반적인 이동성을 개선하고자 하는 경우

무엇을 배우게 될까요?

  • 전신을 아우르는 100가지 이상의 스트레칭 운동
  • 45~60분씩 8가지 스트레칭 루틴을 따라할 수 있습니다.
  • 능동/수동 및 정적/동적 기술을 모두 통합한 생리학적으로 올바른 스트레칭
  • 현재 유연성 수준에 맞게 운동을 안전하게 조정할 수 있습니다.
  • 폴을 활용한 보너스 스트레칭 및 컨디셔닝 기술
  • 균형과 조정력 향상을 위한 안정화 근육의 적절한 활성화 및 모집

몇 가지 예:

  • 햄스트링 스트레칭 및 컨디셔닝
  • 고관절 이동성 및 고관절 스트레칭 
  • 프론트 스플릿 스트레칭 및 컨디셔닝 루틴
  • 발 스트레칭 운동
  • 중간 스플릿 루틴을 통한 엉덩이 이동성
  • 어깨와 가슴의 가동성 및 근력
  • 등 근력 및 등 굽힘 유연성 운동
  • 폴을 이용한 컨디셔닝 및 스트레칭.

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