Spin Essentials - PolePress University

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각 수업은 60~75분이 소요됩니다.

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첫째 주

레슨 1 5 Topics Sample Lesson

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Basic Spin Ankle on Pole

Sitting Position

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Plank into Sitting Position

2주차

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Front Hook Spin

Front Hook Spin Variation

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3주차

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Reverse Spin Elbow Grip

Side Turn on Floor

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Spiral Spin Upright Position

Spiral Spin on Pole

4주차

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Pencil Forearm Spin

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Basic Side Hook

Outside Knee Hang Backbend Position

About Instructor

올레나 미니나

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