logo-Principles-of-Flexibility_white

Nie wymaga bieguna. 4-tygodniowy kurs wideo dla początkujących z mistrzynią świata Oleną Mininą. Natychmiastowy dożywotni dostęp po zakupie.

Mieć pytania? Odwiedź naszą Centrum Informacji.

Wprowadzanie w kurs

Olena demonstruje swoją elastyczność we współczesnej choreografii na rurze

Olena Minina jest wszechstronną performerką i jedyną sportsmenką, która zdobyła mistrzostwo świata zarówno w Pole Sport, jak i Pole Art. Ostatnią dekadę spędziła ucząc studentów na wszystkich poziomach, zarówno w rodzinnej Ukrainie, jak i na warsztatach z wykładami gościnnymi na całym świecie.

Elastyczność całego ciała dla początkujących. Część podstawy programowej PPU, Zasady elastyczności pokazuje, jak bezpiecznie i skutecznie rozwijać wszechstronne podstawy elastyczności i mobilności wymagane w sporcie na rurze i tańcu.

Do tego kursu nie potrzebujesz kija i nie ma minimalnych wymagań.

Co to jest ?

Zupełnie jak internetowy kurs uniwersytecki. gdzie filmy są wstępnie nagrane i wszystko jest już dla Ciebie skonfigurowane. Możesz więc zacząć, kiedy tylko będziesz gotowy, i przerabiać lekcje we własnym tempie. Jest to dożywotni dostęp, więc możesz powtarzać lekcje tyle razy, ile chcesz.

Dla kogo to jest ?

Zasady elastyczności przeznaczony jest dla trzech typów uczniów:
  1. Biegacze na poziomie początkującym i średniozaawansowanym, którzy chcą umiejętności fizycznych, które umożliwią im szybsze nauczenie się nowych ruchów kijem
  2. Ci, którzy nigdy wcześniej nie ćwiczyli na rurze, ale mogą chcieć spróbować po zbudowaniu dobrego fundamentu fizycznego 
  3. Ktokolwiek chcących stać się bardziej aktywnymi życiowo i poprawić swoją ogólną sprawność ruchową podczas wykonywania codziennych czynności

Czego się nauczę?

  • Ponad 100 ćwiczeń rozciągających obejmujących całe ciało
  • 8 następujących po sobie procedur rozciągania, z których każda trwa 45-60 minut
  • Fizjologicznie poprawne rozciąganie, obejmujące zarówno techniki aktywne/pasywne, jak i statyczne/dynamiczne
  • Bezpieczne dostosowanie ćwiczeń do aktualnego poziomu gibkości
  • Dodatkowe techniki rozciągania i kondycjonowania z wykorzystaniem kija
  • Właściwa aktywacja i rekrutacja mięśni stabilizujących w celu poprawy równowagi i koordynacji

Kilka przykładów :

  • Rozciąganie i kondycjonowanie ścięgien
  • Ruchomość stawu biodrowego i rozciąganie stawu biodrowego 
  • Rozciąganie i kondycjonowanie przednich szpagatów
  • Ćwiczenia rozciągające stopy
  • Ruchomość bioder ze środkowym podziałem
  • Ruchomość i siła barków i klatki piersiowej
  • Ćwiczenia siły pleców i gibkości wygięcia do tyłu
  • Kondycjonowanie i rozciąganie z kijem.

Dołącz do biuletynu Pole Press University

pl_PLPolski