Nie wymaga bieguna. 4-tygodniowy kurs wideo dla początkujących z mistrzynią świata Oleną Mininą. Natychmiastowy dożywotni dostęp po zakupie.
Wprowadzanie w kurs
Olena demonstruje swoją elastyczność we współczesnej choreografii na rurze
Olena Minina jest wszechstronną performerką i jedyną sportsmenką, która zdobyła mistrzostwo świata zarówno w Pole Sport, jak i Pole Art. Ostatnią dekadę spędziła ucząc studentów na wszystkich poziomach, zarówno w rodzinnej Ukrainie, jak i na warsztatach z wykładami gościnnymi na całym świecie.
Elastyczność całego ciała dla początkujących. Część podstawy programowej PPU, Zasady elastyczności pokazuje, jak bezpiecznie i skutecznie rozwijać wszechstronne podstawy elastyczności i mobilności wymagane w sporcie na rurze i tańcu.
Do tego kursu nie potrzebujesz kija i nie ma minimalnych wymagań.
Co to jest ?
Zupełnie jak internetowy kurs uniwersytecki. gdzie filmy są wstępnie nagrane i wszystko jest już dla Ciebie skonfigurowane. Możesz więc zacząć, kiedy tylko będziesz gotowy, i przerabiać lekcje we własnym tempie. Jest to dożywotni dostęp, więc możesz powtarzać lekcje tyle razy, ile chcesz.
Dla kogo to jest ?
- Biegacze na poziomie początkującym i średniozaawansowanym, którzy chcą umiejętności fizycznych, które umożliwią im szybsze nauczenie się nowych ruchów kijem
- Ci, którzy nigdy wcześniej nie ćwiczyli na rurze, ale mogą chcieć spróbować po zbudowaniu dobrego fundamentu fizycznego
- Ktokolwiek chcących stać się bardziej aktywnymi życiowo i poprawić swoją ogólną sprawność ruchową podczas wykonywania codziennych czynności
Czego się nauczę?
- Ponad 100 ćwiczeń rozciągających obejmujących całe ciało
- 8 następujących po sobie procedur rozciągania, z których każda trwa 45-60 minut
- Fizjologicznie poprawne rozciąganie, obejmujące zarówno techniki aktywne/pasywne, jak i statyczne/dynamiczne
- Bezpieczne dostosowanie ćwiczeń do aktualnego poziomu gibkości
- Dodatkowe techniki rozciągania i kondycjonowania z wykorzystaniem kija
- Właściwa aktywacja i rekrutacja mięśni stabilizujących w celu poprawy równowagi i koordynacji
Kilka przykładów :
- Rozciąganie i kondycjonowanie ścięgien
- Ruchomość stawu biodrowego i rozciąganie stawu biodrowego
- Rozciąganie i kondycjonowanie przednich szpagatów
- Ćwiczenia rozciągające stopy
- Ruchomość bioder ze środkowym podziałem
- Ruchomość i siła barków i klatki piersiowej
- Ćwiczenia siły pleców i gibkości wygięcia do tyłu
- Kondycjonowanie i rozciąganie z kijem.