• Kliknij tutaj aby dowiedzieć się o tym kursie.
  • Aby wyświetlić bezpłatne przykładowe sesje z każdego programu, wybierz „Tydzień 1 – Sesja 1” z programów A, B lub C poniżej.
  • Kliknij tutaj kupić ten kurs.
  • Każda lekcja trwa 45 – 60 minut.

Notatka: Ten sylabus ma inną strukturę niż inne nasze kursy, ponieważ zawiera wiele 6-tygodniowych programów (A, B, C) o rosnącym stopniu trudności, dzięki czemu możesz wybrać, który program najlepiej odpowiada Twojemu obecnemu poziomowi sprawności/siły. Możesz także powtarzać tyle razy, ile chcesz, przechodząc z jednego programu do drugiego w miarę postępów.

Instrukcje: „S x R” oznacza, że powinieneś wykonywać serie S, każdy z powtórzeniami R. Na przykład „3 x 10” oznacza, że należy:

  • Wykonaj 10 kolejnych powtórzeń (bez odpoczynku)
  • Odpocznij krótko (30-60 sekund)
  • Wykonaj 10 kolejnych powtórzeń
  • Odpocznij trochę
  • Wykonaj 10 kolejnych powtórzeń

Szkolenie zawartość

Rozwiń wszystko

Program A - Dwie 45-minutowe sesje w tygodniu

Program B - Dwie 60-minutowe sesje w tygodniu
Program C - Trzy 60-minutowe sesje w tygodniu

About Instructor

Not Enrolled

Szkolenie Includes

  • 42 Zagadnienia
  • 456 Tematy
pl_PLPolski