Spin Essentials - PolePress University

Kliknij tutaj aby dowiedzieć się o tym kursie.
Aby zobaczyć bezpłatną przykładową lekcję, wybierz „Lekcja 1” poniżej.
Kliknij tutaj kupić ten kurs.
Aby zobaczyć pełny program, kliknij „Rozwiń wszystko” poniżej.
Każda lekcja trwa 60 – 75 minut.

Szkolenie zawartość

Rozwiń wszystko

Pierwszy tydzień

Lekcja 1 5 Tematy Sample Zagadnienie

Expand

Zagadnienie Content

0% Complete 0/5 Steps

Podstawowy obrót kostki na słupie

Podstawowe wspinaczki

Pozycja siedząca

Lekcja 2 5 Tematy

Expand

Zagadnienie Content

0% Complete 0/5 Steps

Wirowanie baletnicy

Plank do pozycji siedzącej

Tydzień drugi

Lekcja 3 5 Tematy

Expand

Zagadnienie Content

0% Complete 0/5 Steps

Obrót przedniego haka

Zmiana wirowania przedniego haka

Obrót hakiem w tył

Lekcja 4 5 Tematy

Expand

Zagadnienie Content

0% Complete 0/5 Steps

Podjazdy boczne

Chwyt pod pachami

Tydzień trzeci

Lekcja 5 5 Tematy

Expand

Zagadnienie Content

0% Complete 0/5 Steps

Odwrotny obrót

Odwrotny uchwyt łokciowy

Boczne włączenie podłogi

Lekcja 6 5 Tematy

Expand

Zagadnienie Content

0% Complete 0/5 Steps

Pozycja pionowa wirowania spiralnego

Spirala wirująca na słupie

Tydzień czwarty

Lekcja 7 5 Tematy

Expand

Zagadnienie Content

0% Complete 0/5 Steps

Obrót przedramienia ołówkiem

Obrót karuzeli

Kołyska wirowania

Lekcja 8 5 Tematy

Expand

Zagadnienie Content

0% Complete 0/5 Steps

Podstawowy hak boczny

Pozycja wygięcia do tyłu w zawieszeniu na zewnątrz kolana

About Instructor

Olena Minina

2 Szkolenia