Spin Essentials - PolePress University

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Cada aula dura de 60 a 75 minutos.

Conteúdo do Course

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Semana um

Lição 1 5 Topics Sample Lesson

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Lesson Content

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Basic Spin Ankle on Pole

Sitting Position

Lição 2 5 Topics

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Lesson Content

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Plank into Sitting Position

Semana Dois

Lição 3 5 Topics

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Lesson Content

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Front Hook Spin

Front Hook Spin Variation

Lição 4 5 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/5 Steps

Terceira Semana

Lição 5 5 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/5 Steps

Reverse Spin Elbow Grip

Side Turn on Floor

Lição 6 5 Topics

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Lesson Content

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Spiral Spin Upright Position

Spiral Spin on Pole

Semana Quatro

Lição 7 5 Topics

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Pencil Forearm Spin

Lição 8 5 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/5 Steps

Basic Side Hook

Outside Knee Hang Backbend Position

About Instructor

Olena Minina

2 Cursos

Português do Brasil