1ТП8Т

• Нажмите здесь узнать об этом курсе.
• Чтобы просмотреть бесплатные образцы сеансов из каждой программы, выберите «Неделя 1 — Сеанс 1». из программ A, B или C ниже.
• Нажмите здесь купить этот курс.
• Каждое занятие длится 45-60 минут.

Примечание: Этот учебный план структурирован иначе, чем другие наши курсы, поскольку он содержит несколько 6-недельных программ (A, B, C) с возрастающей сложностью, так что вы можете выбрать, какая программа лучше всего соответствует вашему текущему уровню физической подготовки/силы. Вы также можете повторять столько раз, сколько хотите, переходя от одной программы к другой по мере продвижения.

Инструкции: «S x R» означает, что вы должны выполнить S подходов, в каждом из которых R повторений. Например, «3 x 10» означает, что вы должны:

• Сделайте 10 последовательных повторений (без отдыха).
• Сделайте короткий отдых (30-60 секунд)
• Сделайте 10 последовательных повторений
• Сделайте короткий отдых
• Сделайте 10 последовательных повторений