Як я можу фізично підготуватися до Pole?

Полюс — це важка фізично активність. На найзагальнішому рівні фізичні здібності, які використовуються в Pole, можна розділити на три дуже широкі категорії:

  1. Сила
  2. Баланс і координація
  3. Гнучкість

Перш ніж використовувати стовп, ми рекомендуємо почати будувати фундамент в цих ключових областях. Наші курси «Принципи» розроблені для цього, відповідно:

  1. Principles of Strength
  2. Principles of Movement
  3. Принципи гнучкості (незабаром)

Цілі курсів Принципи двоякі. По-перше, вони забезпечують початкову підготовку, щоб оптимізувати ваш успіх, коли ви починаєте використовувати палицю. По-друге, вони навчають вас кондиціонуючим вправам, які ви повинні продовжувати виконувати вічно, включені як постійні компоненти вашої добре структурованої практики на жердині.

Щоб підкреслити важливість другої мети, варто зазначити, що навіть на найвищих рівнях конкурентоспроможних поляків прийнято розподіляти режим тренувань приблизно 50/50 між відпрацюванням техніки на пілоні та фізичною підготовкою поза пілоном.

ukУкраїнська