Як довго повинні тривати мої тренування на жердині?

Зазвичай заняття на жердині тривають 1-1,5 години, щоб дати час для розминки, кондиційних вправ, рухів на жердині, комбінацій та охолодження. Якщо більше години, як правило, відводиться більше часу на кондиціонування та/або довші, більш глибокі сеанси розтяжки в кінці. Ви можете працювати нижче або вище загального періоду часу. Якщо ви схильні тренуватися довше, зверніть увагу на якість та ефективність ваших тренувань. Ми рекомендуємо зосереджений, уважний одногодинний або 1,5-годинний сеанс з додатковим кондиціонуванням або розтяжкою.

ukУкраїнська