Spin Essentials - PolePress University

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每節課需要 60 – 75 分鐘。

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第一周

第 1 課 5 Topics Sample Lesson

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基本旋轉腳踝上的鋼管

第 2 課 5 Topics

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芭蕾舞旋轉

木板進入坐姿

第二週

第 3 課 5 Topics

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前鉤旋變式

第 4 課 5 Topics

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第三週

第 5 課 5 Topics

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反向旋轉肘握

第 6 課 5 Topics

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螺旋旋轉直立位置

桿上螺旋旋轉

第四周

第 7 課 5 Topics

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鉛筆前臂旋轉

第 8 課 5 Topics

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外膝懸垂後彎姿勢

About Instructor

奧萊娜·米尼娜

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