課程介紹
奥莉娜在现代钢管舞的编排中展示她的灵活性
奥莱娜-米尼娜是一位多面的表演艺术家，也是唯一一位同时赢得钢管运动和钢管艺术世界冠军的运动员。在过去的十年里，她一直在她的家乡乌克兰和世界各地的客座讲座上教授各个层次的学生。
初学者的全身柔韧度。 PPU核心課程的一部分， 靈活性原則 告诉你如何安全和有效地发展钢管运动和舞蹈所需的全面的柔韧性和流动性基础。
本課程不需要桿子，也沒有最低要求。
它是什麼 ？
就像在線大學課程一樣。視頻是預先錄製好的，一切都已經為您準備好了。因此，您可以在準備就緒時開始，並按照自己的節奏完成課程。而且它是終身訪問，因此您可以根據需要多次重做課程。
它是給誰的？
靈活性原則 專為三種類型的學生設計：
- 初學者到中級水平的桿手，他們想要讓他們更快地學習新桿子動作的身體技能
- 沒做過撐桿的人，先打好身體基礎再試試
- 任何人 希望在生活中变得更加积极，并在进行日常活动时改善他们的一般活动能力
我會學到什麼？
- 100多个横跨整个身体的拉伸练习
- 8个跟随式拉伸程序，每个程序持续45-60分钟
- 生理上正确的拉伸，包括主动/被动和静态/动态技术
- 根据你目前的灵活性水平安全地调整练习
- 纳入杆子的额外拉伸和调节技术
- 适当激活和招募稳定器肌肉以增强平衡和协调性
一些例子 ：
- 腘绳肌拉伸和调节
- 髋关节活动和髋关节拉伸
- 前面劈叉的拉伸和调节程序
- 脚部伸展运动
- 臀部的流动性与中分程序
- 肩部和胸部的流动性和强度
- 背部力量和背弯灵活性练习
- 用杆子进行调节和拉伸。
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