在訓練課之間我應該做什麼來幫助恢復?

為了幫助身體恢復,您可以做一些輕微的伸展運動、洗個瀉鹽浴、在熱水浴缸中放鬆、保持水分、吃健康、均衡的飲食並獲得充足的睡眠。健康的身體可以有效地恢復,因為細胞和組織有它們需要補充的東西。照顧好你的身體將有助於你在鋼管上的工作。

如果您想具體一點,請評估您的感受並為您的身體提供所需的東西。例如,如果您正在護理受傷部位,您可以遵循醫生的建議並冰敷發炎區域。如果您感到疲倦,您可能會睡覺或找到導致疲勞的根源。如果疼痛,您可以採取上述建議或您選擇的其他療法,例如按摩或針灸。有時,休息一天,做一些你喜歡做的事情也會很有幫助。

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