Level Up (versão em português) - PolePress University

今天是一個節目，小組“展開所有”是一個主題列表。 Cada aula leva entre 90 分鐘。

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週報嗯

奧拉 1 8 Topics Sample Lesson

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Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

Giro 椅子 para Reversa Grab

Variações de Teddy

Preparação para super inversão

組合：Teddy para inversao

平靜的伏打

奧拉 2 8 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

靈活的水源

轉椅 para Reverse Grab e progressões

組合：Diva para inversão contrária

平靜的伏打

週報

奧拉 3 8 Topics

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0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

Carrossel para reversa 抓斗

組合： super inversão para trava da perna de fora para table top

平靜的伏打

奧拉 4 8 Topics

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0% Complete 0/8 Steps

靈活的水源

Carrossel para reversa 扶手椅

連擊：玉劈超人

平靜的伏打

三週報

奧拉 5 8 Topics

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Aquecimento focado em força

消防員垂直+倒置

準備 Brass Monkey

Super inversão com perna presa

組合：brass monkey para super inversão com perna presa

平靜的伏打

奧拉 6 8 Topics

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0% Complete 0/8 Steps

靈活的水源

Reversa grab segurando 沒有逃生

翡翠分體式帕拉檯面

組合：Jade split para allegra

平靜的伏打

第四周

奧拉 7 8 Topics

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0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

Preparação para Aysha com pegada torcida

黃銅猴完成

組合：Brass Monkey para Diva

平靜的伏打

奧拉 8 8 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

靈活的水源

Giro em 杯握把

Pisada 無桿 para Box Split

Espacate invertido 無桿

組合：box split para espacate invertido no pole

平靜的伏打

五週報

奧拉 9 8 Topics

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0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

Reversa grab, pisada no pole para box 拆分

Ayesha pegada torcida

組合：Jade split para Ayesha pegada torcida

平靜的伏打

奧拉 10 8 Topics

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0% Complete 0/8 Steps

靈活的水源

Giro 杯形握把，pisada no pole para box split

Pole V + flip para trava da perna de dentro

Combo：泰迪+倒玉+阿萊格拉

平靜的伏打

週報

奧拉 11 9 Topics

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Aquecimento focado em força

Giro berço para 蝴蝶

Preparação para handspring 1：Descida controlada do Ayesha

Preparação para handspring 2：Movimento da perna deitado no chão

準備手翻 3: sustentacao com pegada torcida

準備手翻 4：chute do chão

平靜的伏打

奧拉 12 8 Topics

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0% Complete 0/8 Steps

靈活的水源

Giro berço, para pole V, flip para trava da perna de dentro

Queda grupada da bandeira

組合：Pole V + Butterfly +Box Split + Plus Sign + Trava da perna de dentro + Ayesha

平靜的伏打

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拉斐拉·蒙塔納羅

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