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Principles of Strength
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計劃 A - 每週兩次 45 分鐘的課程
第 1 週 - 第 1 節:重點關注10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics -
第 1 週 - 第 2 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 3 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 4 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 5 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 6 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 7 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 8 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 9 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 10 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 11 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 12 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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方案 B - 每週兩次 60 分鐘的課程第 1 週 - 第 1 節:重點關注10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 1 週 - 第 2 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 3 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 4 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 5 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 6 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 7 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 8 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 9 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 10 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 11 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 12 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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計劃 C - 每週 3 次 60 分鐘的課程第 1 週 - 第 1 節:重點關注12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 1 週 - 第 2 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 1 週 - 第 3 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 4 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 5 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 6 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 7 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 8 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 9 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 10 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 11 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 12 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 13 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 14 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 15 節:降低焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 16 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 17 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 18 節:降低焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
Lesson 1,
Topic 5
In Progress
這是錯誤的視頻嗎?
我為這部分做了肩膀俯臥撑。我想我們錯過了一個視頻。
這比坐起來更像是一種緊縮。
仰望天空/天花板的眼睛比下巴對胸部更會拉傷脖子……!?
我真的沒有答案……但我總是說,如果你的脖子過於勞累,你可能只需要用你的手臂多支撐一點,但永遠不要“拉”它