Back to Course
Principles of Strength
0% Complete
0/0 Steps
-
計劃 A - 每週兩次 45 分鐘的課程
第 1 週 - 第 1 節:重點關注10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics -
第 1 週 - 第 2 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 2 週 - 第 3 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 2 週 - 第 4 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 3 週 - 第 5 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 3 週 - 第 6 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 4 週 - 第 7 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 4 週 - 第 8 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 5 週 - 第 9 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 5 週 - 第 10 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 6 週 - 第 11 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 6 週 - 第 12 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
方案 B - 每週兩次 60 分鐘的課程第 1 週 - 第 1 節:重點關注10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 1 週 - 第 2 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 2 週 - 第 3 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 2 週 - 第 4 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 3 週 - 第 5 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 3 週 - 第 6 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 4 週 - 第 7 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 4 週 - 第 8 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 5 週 - 第 9 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 5 週 - 第 10 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 6 週 - 第 11 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 6 週 - 第 12 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
計劃 C - 每週 3 次 60 分鐘的課程第 1 週 - 第 1 節:重點關注12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 1 週 - 第 2 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 1 週 - 第 3 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 2 週 - 第 4 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 2 週 - 第 5 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 2 週 - 第 6 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 3 週 - 第 7 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 3 週 - 第 8 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 3 週 - 第 9 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 4 週 - 第 10 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 4 週 - 第 11 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 4 週 - 第 12 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 5 週 - 第 13 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 5 週 - 第 14 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 5 週 - 第 15 節:降低焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 6 週 - 第 16 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 6 週 - 第 17 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
第 6 週 - 第 18 節:降低焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
Lesson 1,
Topic 4
In Progress
有趣的練習。我從沒想過這樣做是為了肩膀。
當我嘗試進行這項訓練時,我的手腕感到壓力。這是否意味著我的姿勢不對?
所以可能有很多東西。一個可能是手腕缺乏靈活性,也許你使用的墊子太軟了?也許你的肩膀離你的手太遠了。總是有幫助的一件事是用你的食指和拇指做一個 L,並專注於把重量放在那個區域。這會導致你的手腕從地面“抬起”一點你的小指區域
Is there an easy way to do this with an injured wrist? I can’t do regular plank or pushups because it hurts my wrist, so I need to either do this on my fists which is a bit tricky or some one way.