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Principles of Strength
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プログラムA-週に2回の45分のセッション
1週目-セッション1:アッパーフォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス -
第 1 週 - セッション 2: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 2 週 - セッション 3: ローワー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 2 週 - セッション 4: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 3 週 - セッション 5: アッパー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 3 週 - セッション 6: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 4 週 - セッション 7: ローワー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 4 週 - セッション 8: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 5 週 - セッション 9: アッパー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 5 週 - セッション 10: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 6 週 - セッション 11: ローワー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 6 週 - セッション 12: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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プログラムB-週に2回の60分のセッション1週目-セッション1:アッパーフォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 1 週 - セッション 2: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 2 週 - セッション 3: ローワー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 2 週 - セッション 4: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 3 週 - セッション 5: アッパー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 3 週 - セッション 6: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 4 週 - セッション 7: ローワー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 4 週 - セッション 8: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 5 週 - セッション 9: アッパー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 5 週 - セッション 10: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 6 週 - セッション 11: ローワー フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 6 週 - セッション 12: コア フォーカス10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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プログラムC-週に3回の60分のセッション1週目-セッション1:アッパーフォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 1 週 - セッション 2: コア フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 1 週 - セッション 3: ローワー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 2 週 - セッション 4: アッパー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 2 週 - セッション 5: コア フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 2 週 - セッション 6: ローワー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 3 週 - セッション 7: アッパー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 3 週 - セッション 8: コア フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 3 週 - セッション 9: ローワー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 4 週 - セッション 10: アッパー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 4 週 - セッション 11: コア フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 4 週 - セッション 12: ローワー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 5 週 - セッション 13: アッパー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 5 週 - セッション 14: コア フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 5 週 - セッション 15: ローワー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 6 週 - セッション 16: アッパー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 6 週 - セッション 17: コア フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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第 6 週 - セッション 18: ローワー フォーカス12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
レッスン 1,
トピック 5
進度
これは間違ったビデオですか?
このセクションでは肩立て伏せをしました。ビデオが欠けていると思います。
これは、腹筋運動というよりはクランチです。
空/天井に目を向けると、あごから胸までよりも首に負担がかかります…!?
答えはわかりませんが…でも、首が動きすぎたら、もう少し腕で支えればいいのですが、「引っ張る」ことは絶対にしないでください。