
指示: “S x R” means you are supposed to perform S sets, each with R repetitions. For example, “3 x 10” means that you should:
- (休むことなく)10回連続して繰り返す
- 少し休憩します(30〜60秒)
- 10回連続して繰り返す
- 少し休憩
- 10回連続して繰り返す
コース内容
すべて展開
第1週
Session 2 – Core
12 トピックス
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Session 4 – Lower
12 トピックス
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第2週
Session 6 – Upper
12 トピックス
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Session 7 – Core
10 トピックス
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Session 9 – Lower
12 トピックス
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第3週
Session 9 – Upper
12 トピックス
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セッション10 - コア
12 トピックス
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セッション11 - 下
12 トピックス
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セッション12 - 全身
12 トピックス
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第4週
セッション13 - アッパー
12 トピックス
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セッション14 - コア
12 トピックス
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セッション15 - 下
12 トピックス
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セッション16 - 全身
12 トピックス
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5週目
セッション17 - アッパー
12 トピックス
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About Instructor
ジャスティン
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