Il n'y a pas de fréquence exacte recommandée pour l'entraînement. Vous pouvez envisager de commencer par deux fois par semaine et de terminer tous les deux jours. Votre endurance et votre récupération corporelle augmenteront avec le temps afin que vous puissiez vous entraîner plus souvent sans vous sentir endolori ou fatigué. Certains athlètes s'entraînent plusieurs jours de suite.

Vérifiez avec votre corps et évaluez comment vous vous sentez. Assurez-vous de noter vos niveaux de force et de flexibilité. Si vous vous sentez fatigué, endolori ou faible, ce sont des signes de surentraînement. Dans ce cas, prenez une journée de récupération.

Alterner vos séances de pole avec du conditionnement peut être efficace pour garder votre équilibre. Si vous vous entraînez pendant des séances consécutives, tenez compte des principaux groupes musculaires que vous utilisez à chaque séance et choisissez des mouvements qui font travailler différents muscles.

Nos cours sont conçus pour garder votre corps bien équilibré. Suivez la fréquence recommandée pour chaque cours, puis adaptez-la à vos besoins et préférences spécifiques au fil du temps.