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Aucune perche n'est nécessaire. Cours vidéo de 4 semaines pour débutants avec la championne du monde Olena Minina. Accès instantané à vie après l'achat.

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Présentation du cours

Olena démontrant sa flexibilité dans une chorégraphie de pôle contemporain

Olena Minina est une artiste de performance aux multiples facettes et la seule athlète à avoir remporté le championnat du monde de Pole Sport et de Pole Art. Elle a passé la dernière décennie à enseigner à des étudiants de tous niveaux, à la fois dans son Ukraine natale et dans des ateliers de conférences invitées à travers le monde.

Flexibilité complète du corps pour les débutants. Fait partie du tronc commun du PPU, Principes de flexibilité vous montre comment développer en toute sécurité et efficacement les bases complètes de flexibilité et de mobilité requises pour le sport de pole et la danse.

Vous n'avez pas besoin de bâton pour ce cours et il n'y a pas d'exigences minimales.

Qu'est-ce que c'est ?

Tout comme un cours universitaire en ligne. où les vidéos sont pré-enregistrées et tout est déjà configuré pour vous. Vous pouvez donc commencer dès que vous êtes prêt et suivre les leçons à votre rythme. Et c'est un accès à vie, vous pouvez donc refaire les leçons autant de fois que vous le souhaitez.

C'est pour qui ?

Principes de flexibilité s'adresse à trois types d'étudiants :
  1. Les polers de niveau débutant à intermédiaire qui veulent les compétences physiques qui leur permettront d'apprendre plus rapidement de nouveaux mouvements de pole
  2. Ceux qui n'ont jamais fait de pole auparavant, mais qui aimeraient peut-être essayer après avoir construit une bonne base physique 
  3. Personne désireux de devenir plus actifs dans la vie et d'améliorer leur mobilité générale tout en faisant des activités quotidiennes

Que vais-je apprendre ?

  • Plus de 100 exercices d'étirement couvrant tout le corps
  • 8 routines d'étirements de suivi, chacune d'une durée de 45 à 60 minutes
  • Étirements physiologiquement corrects, intégrant à la fois des techniques actives/passives et statiques/dynamiques
  • Adaptation sûre des exercices à votre niveau de flexibilité actuel
  • Techniques d'étirement et de conditionnement en prime incorporant la perche
  • Activation et recrutement appropriés des muscles stabilisateurs pour un équilibre et une coordination améliorés

Quelques exemples :

  • Étirement et conditionnement des ischio-jambiers
  • Mobilité de la hanche et étirement de l'articulation de la hanche 
  • Routine d'étirement et de conditionnement des fentes avant
  • Exercices d'étirement des pieds
  • Mobilité des hanches avec routine de fente médiane
  • Mobilité et force des épaules et de la poitrine
  • Exercices de force du dos et de flexibilité du backbend
  • Conditionnement et étirement avec la perche.

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