Instructions: “S x R” means you are supposed to perform S sets, each with R repetitions. For example, “3 x 10” means that you should:

2018年世界チャンピオンのビアンカ・ブレスキとの仮想ワークショップ

Instructions: “S x R” means you are supposed to perform S sets, each with R repetitions. For example, “3 x 10” means that you should:

5度の世界チャンピオン、ラファエラ・モンタナロによる6週間の中間ポールコース

Um curso de seis semanas da Rafaela Montanaro

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2021年世界チャンピオンのオレナ・ミニナとの4週間コース

シルク・ドゥ・ソレイユのポール・アーティスト、タラ・メイヤーによる6週間のコース