Inversion Essentials - PolePress University

Για να δείτε ένα δωρεάν δείγμα μαθήματος, επιλέξτε «Μάθημα 1» παρακάτω.
Για να δείτε το πλήρες πρόγραμμα σπουδών, κάντε κλικ στην επιλογή "Ανάπτυξη όλων" παρακάτω.
Κάθε μάθημα διαρκεί 60 – 75 λεπτά.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε για αυτό το μάθημα.
Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε αυτό το μάθημα.

Course Content

Expand All

Εβδομάδα πρώτη

Μάθημα 1 10 Topics Sample Lesson

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/10 Steps

Μήνυμα καλωσορίσματος

Προθέρμανση Α

Κριτική: Walk

Κριτική: Dip

Κριτική: Pirouette

Μαθητευόμενος

Συνδυασμός 1

Μάθημα 2 6 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Προθέρμανση Β

Περιστροφή ανυψωμένου γάντζου

Πλευρική Ανάβαση

Στολίδι κουκούλας

Συνδυασμός 2

Εβδομάδα Δεύτερη

Μάθημα 3 7 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/7 Steps

Προθέρμανση Α

Κριτική: Αναρρίχηση με αντιβράχιο

Πλήρης συγκράτηση βραχίονα

Πλήρης βραχίονας με παραλλαγές ποδιών

Rond de Jambe Dismount

Συνδυασμός 3

Μάθημα 4 7 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/7 Steps

Προθέρμανση Β

Κριτική: Αναρρίχηση

Κάθισμα καρπού

Κάθισμα καρπού Jazz Split

Bicycle Kick Dismount

Συνδυασμός 4

Εβδομάδα Τρίτη

Μάθημα 5 7 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/7 Steps

Προθέρμανση Α

Κριτική: Pole Sit

Σανίδα (και τα δύο χέρια)

Fan Kick Dismount

Συνδυασμός 5

Μάθημα 6 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση Β

Κριτική: Pull Up Crunch

Σειρά Pull Up Crunch

Straddle Spin Lifted Legs

Κάθοδος προς τα πίσω στον όροφο

Βασική αναστροφή από τον όροφο

Συνδυασμός 6

Εβδομάδα Τέταρτη

Μάθημα 7 6 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Προθέρμανση Α

Βασική Αντιστροφή

Straddle Inversion

Hook and Roll Spin

Συνδυασμός 7

Μάθημα 8 7 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/7 Steps

Προθέρμανση Β

Κριτική: Passe Dismount

Reverse Attitude Spin to Chair Spin

Lay Back (Σταυρός αστράγαλος)

Lay Back (Cross Knee)

Συνδυασμός 8

Εβδομάδα 5

Μάθημα 9 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Προθέρμανση Α

Κριτική: Pin-Up Dismount

Περιστροφή καρέκλας με παραλλαγές ποδιών

Πίσω ολίσθηση Περάστε τη βελόνα

Σανίδα (Με ένα χέρι)

Συνδυασμός 9

Μάθημα 10 6 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Προθέρμανση Β

Περιστροφή αντίστροφης αρπαγής

Πήδημα στον πόλο

Κρεμάει έξω το πόδι

Συνδυασμός 10

Εβδομάδα Έκτη

Μάθημα 11 6 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Προθέρμανση Α

Περιστροφή ελικοπτέρου

Κρέμαση στο εσωτερικό του ποδιού

Διακόπτης ανάρτησης ποδιών (και τα δύο χέρια)

Συνδυασμός 11

Μάθημα 12 7 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/7 Steps

Προθέρμανση Β

Διακόπτης ανάρτησης ποδιών (χωρίς χέρια)

Αντεστραμμένο Τ

Belly Slide Desmount

Κλιματισμός βάσης ώμου

Συνδυασμός 12

About Instructor

Ραφαέλα Μοντανάρο

5 Courses

Ελληνικά