Level Up (versão em português) - PolePress University

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Contenu Cours

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Semana Hum

Aula 1 8 Chapitres Extrait Leçon

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Chaise Giro pour Reversa Grab

Variações de Teddy

Préparation pour super inversion

Combo : Teddy pour l'inversion

Aula 2 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Chaise Giro pour Reverse Grab e progressões

Inverser contrária

Combo : Diva pour l'inversion contrária

Semaine Dois

Aula 3 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Carrossel para reverse grappin

Dessus de la table

Super inversion

Combo : super inversion pour le traitement de la perna de fora para table top

Aula 4 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Carrossel para reversa grab para chaise

Combo : Jade split pour superman

Semana Tres

Aula 5 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Pompier vertical + inversion

Préparation pour Brass Monkey

Super inversion avec perna presa

Combo : singe en laiton pour super inversion avec perna presa

Aula 6 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Reversa grab segurando no espacate

Plateau de table jade split para

Combo : Jade split para allegra

Semana Quatro

Aula 7 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Sidespin pour superman

Preparação para Aysha com pegada torcida

Brass Monkey complet

Combo : Brass Monkey pour Diva

Aula 8 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Poignée Giro em cup

Pisada no pole para Box Split

Espacate invertido sans pôle

Combo : boîte divisée pour espacer invertido sans pôle

Semaine Cinco

Aula 9 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Reversa grab, pisada no pole para box split

Ayesha pegada torcida

Combo: Jade split para Ayesha pegada torcida

Aula 10 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Giro cup grip, pisada no pole para box split

Pole V + flip para trava da perna de dentro

Combo : Teddy + Jade inversé + Allegra

Semaine Seis

Aula 11 9 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/9 Steps

Aquecimento focado em força

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Giro berço para papillon

Préparation pour handspring 1: Descida controlada do Ayesha

Preparação para handspring 2: Movimento da perna deitado no chão

Preparação para handspring 3: sustentacao com pegada torcida

Préparation pour handspring 4: chute do chão

Aula 12 8 Chapitres

Développer

Contenu du Leçon

0% terminé 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

Conditionnement pour la force

Conditions de flexibilité

Giro berço, para pole V, flip para trava da perna de dentro

Ressort complet

Queda grupada da bandeira

Combo: Pole V + Butterfly + Box Split + Plus Sign + Trava da perna de dentro + Ayesha

À propos du formateur

Rafaela Montanaro

5 Cours

Français