Pushup ώμου: 3 x 7

Responses

1. 

   Alan Neil Ιούλιος 3, 2021

   Ενδιαφέρουσα άσκηση. Δεν σκέφτηκα ποτέ να το κάνω αυτό για τους ώμους.

2. 

   Yu Jen Ho Ιούλιος 4, 2021

   Όταν προσπαθούσα να ακολουθήσω αυτή την προπόνηση ένιωθα πίεση στους καρπούς μου. Αυτό σημαίνει ότι η στάση μου είναι κλειστή;

   1. 

      Rafaela Montanaro Ιούλιος 21, 2021

      Άρα μπορεί να είναι πολλά πράγματα. Ένα μπορεί να είναι η έλλειψη ευελιξίας στον καρπό, μήπως χρησιμοποιείτε ένα χαλάκι που είναι πολύ μαλακό; Ίσως ο ώμος σας είναι πολύ μακριά μπροστά από τα χέρια σας. Ένα πράγμα που βοηθά πάντα είναι να κάνετε ένα L με τον δείκτη και τον αντίχειρά σας και να επικεντρωθείτε στο να βάλετε το βάρος σε αυτήν την περιοχή. Αυτό κάνει τον καρπό σας να «σηκώσει» λίγο την ροζ περιοχή σας από το έδαφος

3. 

   Antonija Grubisic-Cabo Ιανουάριος 1, 2023

   Is there an easy way to do this with an injured wrist? I can’t do regular plank or pushups because it hurts my wrist, so I need to either do this on my fists which is a bit tricky or some one way.