Anweisungen: “S x R” means you are supposed to perform S sets, each with R repetitions. For example, “3 x 10” means that you should:
- Machen Sie 10 aufeinanderfolgende Wiederholungen (ohne Pause)
- Machen Sie eine kurze Pause (30-60 Sekunden)
- Machen Sie 10 aufeinanderfolgende Wiederholungen
- Mach eine kurze Pause
- Machen Sie 10 aufeinanderfolgende Wiederholungen
Kurs Content
Alles ausklappen
Week 1
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Session 2 – Core
12 Themen
Expand
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Session 4 – Lower
12 Themen
Expand
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Week 2
Session 6 – Upper
12 Themen
Expand
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Session 7 – Core
10 Themen
Expand
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Session 9 – Lower
12 Themen
Expand
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Week 3
Session 9 – Upper
12 Themen
Expand
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Sitzung 10 - Kern
12 Themen
Expand
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Woche 4
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Sitzung 14 - Kern
12 Themen
Expand
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
Woche 5
Lektion Content
0% Complete
0/12 Steps
About Instructor
Justin
1 Kurs
Preview this Kurs
Login
Accessing this kurs requires a login. Please enter your credentials below!
Deutsch 
English 
香港中文 
繁體中文 
Français 
Ελληνικά 
Italiano 
日本語 
한국어 
Polski 
Português do Brasil 
Русский 
Español de México 
Українська