Keine Stange erforderlich. 4-Wochen-Videokurs für Anfänger mit Weltmeisterin Olena Minina. Sofortiger lebenslanger Zugriff nach dem Kauf.
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Kurseinführung
Olena demonstriert ihre Flexibilität in einer zeitgenössischen Pole-Choreografie
Olena Minina ist eine facettenreiche Performance-Künstlerin und die einzige Athletin, die die Weltmeisterschaft sowohl für Pole Sport als auch für Pole Art gewonnen hat. Sie hat das letzte Jahrzehnt damit verbracht, Studenten aller Niveaus zu unterrichten, sowohl in ihrer Heimat Ukraine als auch bei Gastvortragsworkshops auf der ganzen Welt.
Ganzkörperflexibilität für Anfänger. Teil des PPU-Kerncurriculums, Prinzipien der Flexibilität zeigt Ihnen, wie Sie sicher und effizient die umfassenden Grundlagen der Flexibilität und Mobilität entwickeln, die für den Stangensport und den Tanz erforderlich sind.
Für diesen Kurs benötigen Sie keine Stange und es gibt keine Mindestanforderungen.
Was ist es ?
Genau wie ein Online-College-Kurs. wo die Videos vorab aufgezeichnet sind und alles bereits für Sie eingerichtet ist. So können Sie beginnen, wann immer Sie bereit sind, und die Lektionen in Ihrem eigenen Tempo durcharbeiten. Und es ist ein lebenslanger Zugriff, sodass Sie die Lektionen so oft wiederholen können, wie Sie möchten.
Für wen ist das ?
Prinzipien der Flexibilität ist für drei Arten von Schülern konzipiert:
- Anfänger bis Fortgeschrittene, die die körperlichen Fähigkeiten wollen, die es ihnen ermöglichen, neue Pole Moves schneller zu lernen
- Diejenigen, die noch nie Pole gefahren sind, es aber vielleicht versuchen möchten, nachdem sie sich zunächst eine gute körperliche Grundlage geschaffen haben
- Jeder die aktiver im Leben werden und ihre allgemeine Mobilität bei alltäglichen Aktivitäten verbessern möchten
Was werde ich lernen?
- Über 100 Dehnübungen für den ganzen Körper
- 8 anschließende Dehnübungen mit einer Dauer von jeweils 45-60 Minuten
- Physiologisch korrektes Dehnen mit aktiven/passiven und statischen/dynamischen Techniken
- Sichere Anpassung der Übungen an Ihr aktuelles Beweglichkeitsniveau
- Bonus-Stretching- und Konditionstechniken mit Pole
- Richtige Aktivierung und Rekrutierung von Stabilisatormuskeln für verbessertes Gleichgewicht und Koordination
Einige Beispiele :
- Dehnen und Konditionieren der Oberschenkelmuskulatur
- Hüftmobilität und Hüftgelenksdehnung
- Front Splits Dehnungs- und Konditionierungsroutine
- Dehnübungen für die Füße
- Hüftbeweglichkeit mit mittlerer Split-Routine
- Beweglichkeit und Kraft von Schultern und Brust
- Rückenkraft- und Rückenbeuge-Flexibilitätsübungen
- Konditionierung und Dehnung mit der Stange.
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