Static Essentials - PolePress University

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Cada lección dura entre 60 y 75 minutos.

Course Content

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Semana uno

Lección 1 6 Topics Sample Lesson

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Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Paseos por el Polo

Caídas (impulso)

Giros de bombero

Lección 2 6 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Levantar abdominales

Patadas de ventilador

Variaciones de giro de bombero

semana dos

Lección 3 6 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Ondas del cuerpo

patadas de carrusel

Lección 4 6 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Sentadillas de escalada individual

Ondas corporales de una sola subida

Pin Up desmonta

semana tres

Lección 5 6 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Sentadillas con dominadas

Passé desmonta

Lección 6 6 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

martini se sienta

Desmontajes divididos

Soportes de suelo básicos

semana cuatro

Lección 7 7 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/7 Steps

medias piruetas

Deslizamiento hacia atrás Pierna levantada

Girar para ponerse de pie

Lección 8 6 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Piruetas completas

Giros con gancho frontal

rollos de troncos

semana cinco

Lección 9 6 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Giros de gancho trasero

flexión hacia atrás

Transición: Back Hook Spin a Backbend

Lección 10 6 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/6 Steps

Giros de bombero levantado

Puentes deslizantes traseros

Soporte completo y medio para soporte

semana seis

Lección 11 5 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/5 Steps

Subidas de antebrazo

Soportes de antebrazo

Lección 12 8 Topics

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Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Revisión: giros

Reseña: Fuerza

Reseña: Se sienta

Revisión: Desmontes

Revisión: Monturas

Revisión: Movimientos / Transiciones

About Instructor

tara meyer

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