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中級 Principles of Strength

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  1. 第1週

    セッション1 - 上
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    1. ストレッチA
    2. ウォーミングアップA
    3. 通常の腕立て伏せ3 x 20
    4. ストラドルホールド：5×5秒
    5. ストラドル・シート：3 x 12
    6. 走り幅跳び：3 x 10
    7. 通常の逆立ち：3x30秒
    8. 肩立て伏せ：3 x 20
    9. レギュラー・スクワット3 x 10
    10. サイド・カヌー：3 x 10
    11. タック・ホールド：5×5秒
    12. プレス・ハンドスタンド・プレパレーション：5 x 3
  2. セッション2 - コア
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  3. セッション3 - 下
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  4. セッション4 - 全身
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  5. 第2週
    セッション5 - アッパー
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  6. セッション6 - コア
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  7. セッション7 - 下
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  8. セッション8 - 全身
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  9. 第3週
    セッション9 - アッパー
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  10. セッション10 - コア
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  11. セッション11 - 下
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  12. セッション12 - 全身
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  13. 第4週
    セッション13 - アッパー
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  14. セッション14 - コア
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  15. セッション15 - 下
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  16. セッション16 - 全身
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  17. 5週目
    セッション17 - アッパー
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  18. セッション18 - コア
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  19. セッション19 - 下
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  20. セッション20 - 全身
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  21. 第6週
    セッション21 - アッパー
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  22. セッション22 - コア
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  23. セッション23 - 下
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  24. セッション24：全身
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中級 Principles of Strength セッション1 - 上
レッスン 1 of 24
進度

セッション1 - 上

ジャスティン
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