![Principles of Movement](https://uni.polepress.com/wp-content/uploads/2021/03/movement-C-e1615631921240.jpeg)
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第一周:基本平衡
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第 2 課:在平衡中收緊核心和下半身
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第二週:力量
第 3 課:同時鍛煉多塊肌肉
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第 4 課:下背部力量和臀肌收緊
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第三週:背部柔韌性
第 5 課:主動背部柔韌性
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第 6 課:側仰臥起坐的靈活性
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第四周:中級平衡
第 7 課:前臂平衡技巧
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第 8 課:倒立平衡
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第五週:基本動態動作
第 9 課:右側抱膝和基本動態技術
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第 10 課:結合靜態和動態技巧
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第六週:中級動態技巧
第 11 課:側手翻技術
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第 12 課:步行技術
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About Instructor
瑪麗西馬克
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