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Principles of Movement
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第一周:基本平衡
第 1 課:平衡技巧和雙手位置8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics -
第 2 課:在平衡中收緊核心和下半身8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第二週:力量第 3 課:同時鍛煉多塊肌肉8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 課:下背部力量和臀肌收緊8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第三週:背部柔韌性第 5 課:主動背部柔韌性8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 課:側仰臥起坐的靈活性8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第四周:中級平衡第 7 課:前臂平衡技巧8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 8 課:倒立平衡8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第五週:基本動態動作第 9 課:右側抱膝和基本動態技術8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 10 課:結合靜態和動態技巧8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第六週:中級動態技巧第 11 課:側手翻技術8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 12 課:步行技術8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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附加功能培訓建議
Lesson 1,
Topic 2
In Progress
愛它! 🙂
我聽到很多從我的關節發出的開裂聲..我肯定太生鏽了,不適合大聲笑
是時候改變這個了!!! ??????
我還聽到了很多從我肩膀上發出的咔噠聲。我希望在課程結束時會有更少的破解。 😀
我也覺得練一歇後就崩潰了,感覺好多了????但我希望它不會給你帶來不舒服的感覺。
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謝謝你。
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謝謝你提醒呼吸哈哈!
另外,我喜歡你提到的,如果你在做迷你肩部轉圈時感覺你的手臂麻木了,這意味著你太緊了——我經常有這種感覺,只是認為這是我的自然身體。很高興知道我需要調查一下!
真的很享受!它肯定會幫助我減輕傷害並幫助我重新加強我的關節和肌肉。非常適合像我這樣患有混合性結締組織病和 EDS 的人🙂
我經常鍛煉,我喘不過氣來。
好熱身!!
好主。我身材走樣了!我剛熱身就出汗了!
喜歡這個熱身!!
偉大的熱身,確實,謝謝你提醒我們呼吸????我是那種每當我做一些我不習慣或需要我努力的練習時都會屏住呼吸的人。
謝謝