核心和肩部調理

Responses

1. 

   Jessica Nordgren 5 月 10, 2021

   這個視頻太好了！起初，當我以烏鴉式站立僅 1 秒時，我感覺很糟糕。但我認為我的大腦必須學會如何相信我的肌肉，我猜這會隨著時間的推移而出現，並且一遍又一遍地上這堂課？？？？

   1. 

      Mari Simak 5 月 12, 2021

      你完全正確！？？？我們的思想對我們能做或不能做的一切的責任不亞於我們的肌肉）

2. 

   Olisama Gibson 5 月 11, 2021

   我發現第一次將腿懸空的練習真的很容易……幾乎太容易了，感覺就像我的手腕承受了大部分重量，即使我彎曲了肘部。我做錯了什麼？第二個練習非常困難但很好，我覺得我的上半身和輪胎肌肉都在參與……所以我想我做對了。

   1. 

      Mari Simak 5 月 12, 2021

      嗨，你的意思是腿你不覺得你的肩膀和核心工作？學習平衡和均衡重量（前後）真的是一個初學者練習。我想在這種情況下你的身體已經熟悉它並且很容易建立它。或者你沒有感覺到你的重量在指關節和取景器上？您也可以通過將腳抬起並僅用膝蓋站立來挑戰您的平衡。只要確保你的墊子足夠柔軟或折疊它。

3. 

   L 5 月 15, 2021

   我非常喜歡這個。它幫助我了解我需要鍛煉手臂和肩膀的哪些肌肉。

4. 

   Liselle 5 月 16, 2021

   不能做姿勢，但喜歡調理練習！第一個烏鴉姿勢開始出現了！對於倒立，我想知道它的一部分是否是靈活性。當我將雙腳靠近頭部時，仍然有很大的間隙，當我收起一條腿時，下腿的股四頭肌會抽筋。

   1. 

      Mari Simak 5 月 19, 2021

      你好！鍛煉時抽筋是肌肉疲勞的標誌。但往往連想抽筋的肌肉都不需要幫助，而是它的拮抗劑。我建議對股四頭肌和腿筋都進行按摩。

5. 

   Bethanie Frigot 8 月 31, 2021

   哦哇！這很吸引人！我一直認為我的手臂和背部相當強壯，這證明我錯了！我喜歡它！

6. 

   Zeehanat Depaire 11 月 29, 2021

   哦，這個視頻應該是剛練過腕力調理的；這對烏鴉姿勢會有所幫助。

7. 

   Laila Regalado 1 月 1, 2023

   這感覺非常好，我認為也很有幫助！謝謝