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Principles of Movement

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  1. 第一周:基本平衡

    第 1 課:平衡技巧和雙手位置
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  2. 第 2 課:在平衡中收緊核心和下半身
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  3. 第二週:力量
    第 3 課:同時鍛煉多塊肌肉
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  4. 第 4 課:下背部力量和臀肌收緊
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  5. 第三週:背部柔韌性
    第 5 課:主動背部柔韌性
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  6. 第 6 課:側仰臥起坐的靈活性
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  7. 第四周:中級平衡
    第 7 課:前臂平衡技巧
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  8. 第 8 課:倒立平衡
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  9. 第五週:基本動態動作
    第 9 課:右側抱膝和基本動態技術
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  10. 第 10 課:結合靜態和動態技巧
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  11. 第六週:中級動態技巧
    第 11 課:側手翻技術
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  12. 第 12 課:步行技術
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  13. 附加功能
    培訓建議
Lesson Progress
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Responses

  1. 爱死它了!我很难将我的一种技能的优势转化为另一种类似的技能--我有种感觉,我总是要 "从头开始 "练习每一种技能,我希望你的课程能帮助我更好地理解运动,以及不同的技巧/过渡是如何联系在一起的肌肉参与--我超级兴奋! 🙂

  2. 這絕對讓我更有信心,也更願意嘗試,因為我是個大女孩。但我也很高,所以我認為這也可以是有益的!我想讓我的身體更加靈活和健康。我很激動。我認為能夠做她穿著衣服在桿子上所做的事情仍然很漂亮!我想要自然美麗、靈活、健康。

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