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Principles of Movement
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第一周:基本平衡
第 1 課:平衡技巧和雙手位置8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics -
第 2 課:在平衡中收緊核心和下半身8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第二週:力量第 3 課:同時鍛煉多塊肌肉8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 課:下背部力量和臀肌收緊8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第三週:背部柔韌性第 5 課:主動背部柔韌性8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 課:側仰臥起坐的靈活性8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第四周:中級平衡第 7 課:前臂平衡技巧8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 8 課:倒立平衡8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第五週:基本動態動作第 9 課:右側抱膝和基本動態技術8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 10 課:結合靜態和動態技巧8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第六週:中級動態技巧第 11 課:側手翻技術8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 12 課:步行技術8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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附加功能培訓建議
Lesson 1,
Topic 3
In Progress
這些伸展運動非常有幫助。
對,他們感覺很好,但我能感覺到我的肌肉有多緊。
我喜歡手腕伸展!超好的。
偉大的延伸,尤其是最後的那些。
喜歡那個!!由於以前的工作,我有多年手腕問題,所以這些練習真的有助於保持強壯
偉大的!! ???
偉大的!很有幫助
我喜歡拉伸它很放鬆
我的肩膀和手腕現在感覺超級松,好像我已經從它們身上釋放了很多壓力!
這些伸展運動是驚人的。這麼好的基礎
嗨瑪麗!我很想就如何鍛煉來加強我的手腕得到一些建議。我做了一個手術(它失去了一點運動,但它仍然很好)但是“健康”的那個在一段時間後會受傷我給它施加壓力(我還感覺不到手指的良好工作) …
非常好的延伸
我非常喜歡這些手腕練習。這週才開始做,但發現他們已經幫上忙了🙂