Level Up (versão em português) - PolePress University

Para ver toda a programação, clique em “expand all” para ver a lista de tópicos。 Cada aula leva entre 90 分鐘。

Course Content

Expand All

週報嗯

奧拉 1 8 Topics Sample Lesson

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

強制條件

靈活條件

Giro 椅子 para Reversa Grab

Variações de Teddy

Preparação para super inversão

組合：Teddy para inversao

平靜的伏打

奧拉 2 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

強制條件

靈活條件

Giro chair para Reverse Grab e progressões

天后

逆勢而上

組合：Diva para inversão contrária

平靜的伏打

週報

奧拉 3 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

組合：super inversão para trava da perna de fora para 桌面

平靜的伏打

奧拉 4 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

強制條件

靈活條件

Carrossel para reversa 扶手椅

週報

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

強制條件

靈活條件

消防員垂直 + inversão

Preparação para o Brass Monkey

Super inversão com perna presa

組合：黃銅猴子 para super inversão com perna presa

平靜的伏打

奧拉 6 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

強制條件

靈活條件

Reversa Grab segrando no espacate

週報

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

強制條件

靈活條件

側旋超人

Preparação para Aysha com pegada torcida

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

強制條件

靈活條件

Giro em 杯柄

Pisada nopole para Box Split

Espacate invertido nopole

組合：box split para espacate invertido nopole

平靜的伏打

週報

奧拉 9 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em força

強制條件

靈活條件

Reversa 抓斗，pisada 無桿 para 箱分體

Ayesha pegada torcida

格達格魯帕達

組合：翡翠分裂對 Ayesha pegada torcida

平靜的伏打

奧拉 10 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

強制條件

靈活條件

Giro 杯形握把，pisada 無桿 para 盒子分體式

加號

Pole V + flip para trava da perna de dentro

組合：泰迪+倒玉+阿萊格拉

平靜的伏打

週報

奧拉 11 9 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/9 Steps

Aquecimento focado em força

強制條件

靈活條件

Giro berço para 蝴蝶

Preparação para handspring 1: Descida controlada do Ayesha

Preparação para handspring 2: Movimento da perna deitado no chão

Preparação para handspring 3: sustentacao com pegada torcida

Preparação para handspring 4: chute do chão

平靜的伏打

奧拉 12 8 Topics

Expand

Lesson Content

0% Complete 0/8 Steps

Aquecimento focado em flexibilidade

強制條件

靈活條件

Giro berço，parapole V，flip para trava da perna de dentro

手彈簧完成

Queda grupada da bandeira

組合：Pole V + Butterfly +Box Split + Plus Sign + Trava da perna de Dentro + Ayesha

平靜的伏打

About Instructor

拉斐拉·蒙塔納羅

5 Courses

Level Up（葡萄牙語版本）

Course Content

週報嗯

About Instructor

拉斐拉·蒙塔納羅

Course Includes