How can I prepare physically for Pole?

鋼管是一項對體力要求很高的活動。在最一般的層面上，Pole 中使用的物理能力可以分為三個非常廣泛的類別：

在使用桿子之前，我們建議開始在這些關鍵區域打下基礎。我們的“原理”課程就是為此而設計的，分別是：

原理課程的目標是雙重的。首先，當您開始使用桿時，它們會提供初步準備以優化您的成功。其次，他們會教你應該永遠堅持下去的體能訓練，作為你結構良好的鋼管練習的永久組成部分。

為了強調第二個目標的重要性，值得注意的是，即使在最高水平的鋼管比賽中，通常也將訓練方案在鋼管上技術練習和鋼管外身體調節之間分配大約 50/50。

我如何為 Pole 做好身體準備？