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Semana Um
Aula 18 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics -
Aula 28 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Semana DoisAula 38 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aula 48 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Semana TrêsAula 58 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aula 68 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Semana QuatroAula 78 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aula 88 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Semana CincoAula 98 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aula 108 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Semana SeisAula 119 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aquecimento focado em força
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Condicionamento para força
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Condicionamento para flexibilidade
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Giro berço para borboleta
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Preparação para handspring 1: Descida controlada do Ayesha
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Preparação para handspring 2: Movimento da perna deitado no chão
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Preparação para handspring 3: sustentação com pegada torcida
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Preparação para o salto 4: chute do chão
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Volta à calma
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Aquecimento focado em força
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Aula 128 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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aquecimento focado em flexibilidade
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Condicionamento para força
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Condicionamento para flexibilidade
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Giro berço, para pole V, flip para parto da perna de dentro
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Handspring completo
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Queda grupada da bandeira
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Combo: Pole V + Butterfly + Box Split + Plus Sign + Trava da perna de dentro + Ayesha
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Volta à calma
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aquecimento focado em flexibilidade
Lesson 1,
Topic 8
Em andamento
Volta à calma
Lesson Progress
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