Assista a instrutora Rafaela Montanaro explicar este curso:
Curso iniciante de 6 semanas com a 5X campeã mundial Rafaela Montanaro. Acesso vitalício instantâneo após a compra.
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Introdução ao curso
O que vou aprender?
- Técnicas para escaladas centrais, giros estáticos, transições e inversões
- 48 elementos de pólo estáticos
- 12 combinações de pólos estáticos
- 2 rotinas de aquecimento
- 2 rotinas de resfriamento
Alguns exemplos :
- Rond de Jambe Desmontar
- Sede de pulso Jazz Split
- Ornamento do capô
- Giro do Gancho Traseiro Elevado
- Deslize para trás Passe a agulha
- Desmontagem do chute de bicicleta
- Giro de gancho e rolo
- Interruptores de suspensão de perna de fora para dentro
- Rotação de helicóptero
- Inversão Básica
- Inversão Straddle
- T invertido
A atuação vitoriosa de Rafaela na competição PolePress no Olympia
Visualizações de amostra
Tuck Spin da primeira semana
Hip Hold da Semana Quatro
Interruptor Leg Hang da Semana Seis
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