Não é necessário usar vara. Curso em vídeo de 4 semanas para iniciantes com a campeã mundial Olena Minina. Acesso instantâneo vitalício após a compra.
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Introdução ao curso
Olena demonstrando sua flexibilidade em uma coreografia contemporânea de pole
Olena Minina é uma artista performática multifacetada e a única atleta a vencer o campeonato mundial de Pole Sport e Pole Art. Ela passou a última década ensinando alunos de todos os níveis, tanto em sua terra natal, a Ucrânia, quanto em workshops com palestras em todo o mundo.
Flexibilidade de corpo inteiro para iniciantes. Parte do currículo básico da PPU, Princípios de Flexibilidade mostra como desenvolver com segurança e eficiência os fundamentos abrangentes de flexibilidade e mobilidade necessários para o esporte de pole e dança.
Você não precisa de um pólo para este curso e não há requisitos mínimos.
O que é isso ?
Assim como um curso universitário online. onde os vídeos são pré-gravados e tudo já está configurado para você. Assim, você pode começar quando estiver pronto e seguir as lições no seu próprio ritmo. E é acesso vitalício, então você pode refazer as aulas quantas vezes quiser.
Para quem é isso ?
Princípios de Flexibilidade é projetado para três tipos de alunos:
- Polers de nível iniciante a intermediário que desejam as habilidades físicas que lhes permitirão aprender novos movimentos de pole mais rapidamente
- Aqueles que nunca fizeram pole antes, mas gostariam de tentar depois de construir uma boa base física
- Alguém querendo se tornar mais ativo na vida e melhorar sua mobilidade geral ao realizar atividades cotidianas
O que vou aprender?
- Mais de 100 exercícios de alongamento abrangendo todo o corpo
- 8 rotinas de alongamento de acompanhamento, cada uma com duração de 45 a 60 minutos
- Alongamento fisiologicamente correto, incorporando técnicas ativas/passivas e estáticas/dinâmicas
- Adaptação segura dos exercícios ao seu atual nível de flexibilidade
- Bônus de alongamento e técnicas de condicionamento incorporando o pole
- Ativação e recrutamento adequados dos músculos estabilizadores para maior equilíbrio e coordenação
Alguns exemplos :
- Alongamento e condicionamento de isquiotibiais
- Mobilidade do quadril e alongamento da articulação do quadril
- Rotina de alongamento e condicionamento do front split
- Exercícios de alongamento dos pés
- Mobilidade de quadris com rotina de divisão intermediária
- Mobilidade e força de ombros e tórax
- Exercícios de força nas costas e flexibilidade de backbend
- Condicionamento e alongamento com o bastão.
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