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Principles of Strength
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計劃 A - 每週兩次 45 分鐘的課程
第 1 週 - 第 1 節:重點關注10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics -
第 1 週 - 第 2 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 3 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 4 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 5 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 6 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 7 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 8 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 9 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 10 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 11 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 12 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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方案 B - 每週兩次 60 分鐘的課程第 1 週 - 第 1 節:重點關注10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 1 週 - 第 2 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 3 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 4 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 5 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 6 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 7 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 8 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 9 節:上焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 10 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 11 節:降低注意力10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 12 節:核心焦點10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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計劃 C - 每週 3 次 60 分鐘的課程第 1 週 - 第 1 節:重點關注12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 1 週 - 第 2 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 1 週 - 第 3 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 4 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 5 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 2 週 - 第 6 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 7 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 8 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 3 週 - 第 9 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 10 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 11 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 4 週 - 第 12 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 13 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 14 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 5 週 - 第 15 節:降低焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 16 節:上焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 17 節:核心焦點12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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第 6 週 - 第 18 節:降低注意力12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
Lesson 1,
Topic 3
In Progress
小肌肉是最容易受傷的。
我的小圓圈總是感覺如此顛簸——感覺非常不自然,我的身體總是試圖將它們放鬆成更大的圓圈。我做了幾次。把這麼多注意力放在裡面很好,這樣我就可以讓我的身體以可控的速度進行調整。
做這個練習時,前臂掌側和指尖有強烈的拉伸感是否正常?
我認為如果她計算所有代表,它對程序的效果會更好