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Principles of Strength
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프로그램 A - 주당 45분 세션 2회
1주차 - 세션 1: 상위 포커스10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics -
1주 - 세션 2: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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2주 차 - 세션 3: 초점 낮추기10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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2주차 - 세션 4: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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3주 차 - 세션 5: 상위 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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3주 차 - 세션 6: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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4주 차 - 세션 7: 초점 낮추기10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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4주 - 세션 8: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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5주 차 - 세션 9: 어퍼 포커스10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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5주 차 - 세션 10: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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6주차 - 세션 11: 초점 낮추기10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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6주 - 세션 12: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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프로그램 B - 주당 60분 세션 2회1주차 - 세션 1: 상위 포커스10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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1주 - 세션 2: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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2주 차 - 세션 3: 초점 낮추기10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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2주차 - 세션 4: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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3주 차 - 세션 5: 상위 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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3주 차 - 세션 6: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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4주 차 - 세션 7: 초점 낮추기10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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4주 - 세션 8: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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5주 차 - 세션 9: 어퍼 포커스10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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5주 차 - 세션 10: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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6주차 - 세션 11: 초점 낮추기10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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6주 - 세션 12: 핵심 초점10 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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프로그램 C - 주당 60분 세션 3회1주차 - 세션 1: 상위 포커스12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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1주 - 세션 2: 핵심 초점12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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1주차 - 세션 3: 초점 낮추기12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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2주 차 - 세션 4: 상위 초점12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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2주 차 - 세션 5: 핵심 초점12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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2주 차 - 세션 6: 초점 낮추기12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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3주 차 - 세션 7: 상위 초점12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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3주 차 - 세션 8: 핵심 초점12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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3주 차 - 세션 9: 초점 낮추기12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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4주차 - 세션 10: 상위 초점12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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4주차 - 세션 11: 핵심 초점12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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4주차 - 세션 12: 초점 낮추기12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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5주 차 - 세션 13: 어퍼 포커스12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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5주차 - 세션 14: 핵심 초점12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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5주 차 - 세션 15: 초점 낮추기12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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6주차 - 세션 16: 상위 초점12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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6주 - 세션 17: 핵심 포커스12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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6주차 - 세션 18: 초점 낮추기12 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
Lesson 1,
Topic 3
In Progress
작은 근육은 가장 쉽게 다치는 근육입니다.
내 작은 원은 항상 너무 요란하게 느껴집니다. 매우 부자연스럽고 내 몸은 항상 원을 더 큰 원으로 이완시키려고 합니다. 나는 이것을 몇 번 했다. 내 몸이 통제된 속도로 적응할 수 있도록 이만큼 집중하는 것이 좋았습니다.
이 운동을 할 때 팔뚝의 손바닥 쪽과 손가락 끝에서 강렬한 스트레칭을 느끼는 것이 정상입니까?
나는 그녀가 모든 반복수를 세는 것이 프로그램과 더 잘 작동한다고 생각합니다.