Instructions: “S x R” means you are supposed to perform S sets, each with R repetitions. For example, “3 x 10” means that you should:

Virtueller Workshop mit Weltmeisterin 2018 Bianca Breschi

Instructions: “S x R” means you are supposed to perform S sets, each with R repetitions. For example, “3 x 10” means that you should:

6-wöchiger Pole-Zwischenkurs der 5-fachen Weltmeisterin Rafaela Montanaro

Um Curso de seis semanas von Rafaela Montanaro

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4-wöchiger Kurs mit der Weltmeisterin von 2021 Olena Minina

6-wöchiger Kurs mit der Cirque du Soleil Pole-Artistin Tara Meyer