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Prima settimana
Lezione 18 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti -
Lezione 28 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Settimana dueLezione 38 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Lezione 48 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Settimana treLezione 58 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Lezione 68 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Settimana quattroLezione 78 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Lezione 88 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Settimana cinqueLezione 98 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Lezione 108 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Settimana seiLezione 119 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Riscaldamento: focalizzato sulla forza
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Condizionamento della forza
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Flessibilità condizionata
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Dalla culla alla farfalla
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Handspring Prep 1: Discesa controllata da Ayesha
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Handspring Prep 2: Movimento delle gambe sdraiato sul pavimento
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Handspring Prep 3: Tentativo di impiccagione
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Handspring Prep 4: Calciare dal pavimento
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Calmati
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Riscaldamento: focalizzato sulla forza
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Lezione 128 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Argomenti
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Riscaldamento: focalizzata sulla flessibilità
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Condizionamento della forza
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Flessibilità condizionata
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Dalla culla all'apprendista per il capovolgimento della gamba interna
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Handspring completo
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Caduta di palla dalla bandiera
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Combinazione: Apprendista + Farfalla + Box Split + Segno più + Inside Leg Hang + Ayesha
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Calmati
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Riscaldamento: focalizzata sulla flessibilità
Lezione 1,
Argomento 1
In Corso
Fatto
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Done ✅