Nessun palo richiesto. Videocorso di 4 settimane per principianti con la campionessa mondiale Olena Minina. Accesso istantaneo a vita dopo l'acquisto.
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Introduzione al corso
Olena che dimostra la sua flessibilità in una coreografia contemporanea del palo
Olena Minina è un'artista poliedrica e l'unica atleta ad aver vinto il campionato del mondo sia di Pole Sport che di Pole Art. Ha trascorso gli ultimi dieci anni insegnando a studenti di tutti i livelli, sia nella sua nativa Ucraina che in seminari con conferenze ospiti in tutto il mondo.
Flessibilità di tutto il corpo per i principianti. Parte del curriculum di base del PPU, Principi di flessibilità ti mostra come sviluppare in modo sicuro ed efficiente le basi complete di flessibilità e mobilità necessarie per il pole sport e la danza.
Non è necessario un palo per questo corso e non ci sono requisiti minimi.
Che cos'è ?
Proprio come un corso universitario online. dove i video sono preregistrati e tutto è già pronto per te. Così puoi iniziare quando sei pronto e lavorare attraverso le lezioni al tuo ritmo. Ed è l'accesso a vita, quindi puoi ripetere le lezioni tutte le volte che vuoi.
Per chi è ?
Principi di flessibilità è pensato per tre tipologie di studenti:
- Poler di livello da principiante a intermedio che desiderano le capacità fisiche che consentiranno loro di apprendere nuove mosse con i bastoncini più rapidamente
- Coloro che non hanno mai fatto la pole prima, ma potrebbero provare dopo aver costruito una buona base fisica
- Chiunque che vogliono diventare più attivi nella vita e migliorare la loro mobilità generale durante le attività quotidiane
Cosa imparerò?
- Oltre 100 esercizi di stretching su tutto il corpo
- 8 routine di stretching successive, ciascuna della durata di 45-60 minuti
- Stretching fisiologicamente corretto, che incorpora sia tecniche attive/passive che statiche/dinamiche
- Adattamento sicuro degli esercizi al tuo attuale livello di flessibilità
- Tecniche bonus di stretching e condizionamento che incorporano il palo
- Corretta attivazione e reclutamento dei muscoli stabilizzatori per migliorare l'equilibrio e la coordinazione
Qualche esempio :
- Stretching e condizionamento dei muscoli posteriori della coscia
- Mobilità dell'anca e allungamento dell'articolazione dell'anca
- Routine di stretching e condizionamento delle spaccate frontali
- Esercizi di allungamento dei piedi
- Mobilità delle anche con la routine della spaccata centrale
- Mobilità e forza delle spalle e del torace
- Esercizi per la forza della schiena e la flessibilità del backbend
- Condizionamento e stretching con il palo.
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