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Nessun palo richiesto. Videocorso di 4 settimane per principianti con la campionessa mondiale Olena Minina. Accesso istantaneo a vita dopo l'acquisto.

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Introduzione al corso

Olena che dimostra la sua flessibilità in una coreografia contemporanea del palo

Olena Minina è un'artista poliedrica e l'unica atleta ad aver vinto il campionato del mondo sia di Pole Sport che di Pole Art. Ha trascorso gli ultimi dieci anni insegnando a studenti di tutti i livelli, sia nella sua nativa Ucraina che in seminari con conferenze ospiti in tutto il mondo.

Flessibilità di tutto il corpo per i principianti. Parte del curriculum di base del PPU, Principi di flessibilità ti mostra come sviluppare in modo sicuro ed efficiente le basi complete di flessibilità e mobilità necessarie per il pole sport e la danza.

Non è necessario un palo per questo corso e non ci sono requisiti minimi.

Che cos'è ?

Proprio come un corso universitario online. dove i video sono preregistrati e tutto è già pronto per te. Così puoi iniziare quando sei pronto e lavorare attraverso le lezioni al tuo ritmo. Ed è l'accesso a vita, quindi puoi ripetere le lezioni tutte le volte che vuoi.

Per chi è ?

Principi di flessibilità è pensato per tre tipologie di studenti:
  1. Poler di livello da principiante a intermedio che desiderano le capacità fisiche che consentiranno loro di apprendere nuove mosse con i bastoncini più rapidamente
  2. Coloro che non hanno mai fatto la pole prima, ma potrebbero provare dopo aver costruito una buona base fisica 
  3. Chiunque che vogliono diventare più attivi nella vita e migliorare la loro mobilità generale durante le attività quotidiane

Cosa imparerò?

  • Oltre 100 esercizi di stretching su tutto il corpo
  • 8 routine di stretching successive, ciascuna della durata di 45-60 minuti
  • Stretching fisiologicamente corretto, che incorpora sia tecniche attive/passive che statiche/dinamiche
  • Adattamento sicuro degli esercizi al tuo attuale livello di flessibilità
  • Tecniche bonus di stretching e condizionamento che incorporano il palo
  • Corretta attivazione e reclutamento dei muscoli stabilizzatori per migliorare l'equilibrio e la coordinazione

Qualche esempio :

  • Stretching e condizionamento dei muscoli posteriori della coscia
  • Mobilità dell'anca e allungamento dell'articolazione dell'anca 
  • Routine di stretching e condizionamento delle spaccate frontali
  • Esercizi di allungamento dei piedi
  • Mobilità delle anche con la routine della spaccata centrale
  • Mobilità e forza delle spalle e del torace
  • Esercizi per la forza della schiena e la flessibilità del backbend
  • Condizionamento e stretching con il palo.

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